תרגילי כושר מומלצים > תרגיל לחיזוק הרגליים, הישבן והבטן

יש לוודא שהברך ברגל שמוצבת קדימה לא תעבור את קו הבהונות.
הגב והכתפיים מתוחות לאחור, המבט לפנים.
משך התרגיל 15 חזרות למשך 3 סטים.
זמן מנוחה לאחר ביצוע סט בשתי הרגליים - דקה אחת.