תרגילי כושר מומלצים > תרגיל לחיזוק שרירי הבטן

את התרגיל יש לבצע באופן איטי ותשומת הלב על כווץ הבטן.
יש לנשוף בזמן קרוב הברכיים אל החזה (תמונה עליונה).
בזמן קרוב הברכיים לחזה יש להימנע מקירוב הקרסול לישבן.
לחזור על התנועה 15 חזרות למשך 3 סטים. ("סט" = תרגיל).
זמן מנוחה מומלץ: 30 שניות בין הסטים.