תרגילי כושר מומלצים > תרגיל לחיזוק שרירי הרגליים הישבן והגב התחתון

יש לשים לב שהברכיים בכיפוף לא עוברות את קו הבהונות (תמונה עליונה).
בעמידה רצוי לא לנעול ברכיים, יש לשמור על גב זקוף ככל הניתן (תמונה תחתונה).
יש לנשוף בזמן הקימה.
רצוי לבצע את התרגיל 15-20 חזרות, זמן מנוחה דקה אחת.
מומלץ לבצע את תרגיל מתיחה מס 1 לאחר כל סט. סה"כ יש לבצע 3 סטים.