תרגילי כושר מומלצים > תרגיל מתיחה 2
התרגיל מותח את שרירי הארבע ראשי של הרגל. יש לבצע כל תרגיל לפחות עשרים שניות.
שימו לב: בכל מקרה להגיע במתיחה לתחילת תחושת הכאב ושם לעצור.
יש לנשום נשימות קצובות אטיות ועמוקות.
מומלץ בד"כ לחזור על התרגיל בין פעמיים ל-3 פעמים לפני ואחרי אימון המאמץ את שרירי הרגליים.
הוג'ימה בניית אתרים